20 دقیقه ورزش کل بدن/ سطح متوسط
کالری سوزی و تقویت عضلات
اگه که در روز وقت کمی برای ورزش کردن داری و دوره مقدماتی رو گذروندی این دوره می تونه برات مناسب باشه. سعی کردیم که توی 20 دقیقه تمام عضلات بدن رو تقویت کنیم. بهتره که بعد از 30 روز انجام این دوره، دوره ورزش کل بدن سطح پیشرفته رو تهیه کنی.
محصولات مرتبط
مدت زمان
25 دقیقه
شامل
5 دقیقه گرم کردن بدن + 20 دقیقه ورزش کل بدن
هدف
کالری سوزی + تقویت عضلات
گروه هدف
افرادی که وقت کمی در روز برای ورزش دارند
تجهیزات لازم
بدون تجهیزات
توجه
این دوره برای افراد سالم مناسب است و در صورتی که کمردرد یا زانو درد و ... دارید این دوره برای شما مناسب نیست.
دیدگاه خود را بنویسید